การฟื้นฟูร่างกายหลังคลอดนับเป็นเรื่องแรกที่คุณแม่มือใหม่ควรทำเพราะหลังจากนี้คุณแม่จะต้อง ให้นมลูกซึ่งต้องใช้พลังงานเป็นอย่างมากเพื่อให้คุณแม่มีสุขภาพที่ดี เรามีวิธีฟื้นฟูร่างกายหลังคลอดที่ปลอดภัยและได้ผลมาแนะนำ

1.เติมสารอาหารสำหรับคุณแม่

เพื่อให้คุณแม่ฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว และมีน้ำนมให้ลูกน้อยได้กิน การเติมสารอาหารที่มีประโยชน์เข้าไปในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นโปรตีนที่เป็นส่วนสำคัญในการรักษาระดับพลังงานและยังทำให้ร่างกายของคุณแม่หลังคลอด ฟื้นฟูได้รวดเร็วยิ่งขึ้น รวมไปถึงผักใบเขียวไม่ว่าจะปรุงสุก อยู่ในสลัด หรือในสมูธตี้ เพราะทั้งสองอย่างนี้ต่างก็อุดมไปด้วยสารอาหารที่จะช่วยให้คุณแม่หลังคลอดมีเรี่ยวแรง ช่วยในการผลิตน้ำนม และรักษาสมดุลฮอร์โมนด้วย เมนูอาหารที่แนะนำ เช่น แกงเลียง ข้าวต้ม ไก่ต้มน้ำปลา เป็นต้น

2.เดินเล่นลดความตึงเครียด

หลังจากที่คุณแม่ใช้เวลาในการฟื้นฟูร่างกายและผ่านจุดที่ต้องอยู่แต่ในบ้านเพื่อดูแลลูกน้อยแรกคลอดแล้ว คุณแม่ควรออกมาเดินเล่น สูดอากาศเพื่อลดความตึงเครียด หลังจากอยู่แต่ในบ้านมานาน หรืออย่างน้อยก็ออกมาเดินเล่นในบริเวณบ้านที่แสงแดดอ่อนๆ ส่องถึงไม่ใช่มีเพียงแค่วิตามินดีเท่านั้นที่ลูกน้อยและคุณแม่จะได้จากแสงแดด ยังมีประโยชน์ต่อกระดูก และเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมอีกด้วย

3.ห้ามยกของหนัก

การยกของหนักจะทำให้เกิดการเกร็งที่หน้าท้องและอาจทำให้แผลผ่าตัดหรือแผลทำคลอดฉีกขาดได้ สิ่งที่มีน้ำหนักที่สุดที่ยกได้ก็คือเจ้าตัวน้อยนั่นเอง นอกนั้นขอให้เป็นงานของคุณพ่อไปก่อนก็แล้วกัน ระยะนี้ต้องดูแลคุณแม่เป็นพิเศษหน่อย